一、核心定义
“并步”是两脚迅速并拢完成重心回中与节奏转换的动作，是衔接进攻、防守、台内外移动的关键节点。
二、实战三例
① 拉完回中：
拉冲后立刻并步回中，重心低稳，为下一板抢位。
不并步易“卡脚”，导致被动防守。
② 拧拉衔接：
拧拉瞬间左脚靠右并步，重心回中，可顺势反拉或抢冲。
不并步易前倾，失去连贯性。
③ 防守反击：
挡削后迅速并步，脚掌轻点地，准备反拉。
不并步会重心滞后，错失反击时机。
三、常用场景
四、训练要点
原地练节奏：“拉—并—拉”；
多球配合：每板都并步；
台内练衔接：拧拉后立刻回中。
五、要义总结
并步是节奏的呼吸，是攻防的枢纽。
会并步，才能真正掌控比赛节奏。