一、 技术目标
掌握从台内或中台正手拉球顺势转侧身抢攻的连贯衔接，
实现“由中转强、由稳转攻”，打出直板选手最具威慑力的正手连续进攻链。
二、 动作衔接逻辑
1️⃣ 第一板：正手拉球（上旋 / 下旋）
重心落在右腿；
前臂发力带腰；
拍面略前倾，摩擦球后上方；
手肘略收于体前，预留侧身空间。
2️⃣ 衔接环节：转腰 + 右脚微调整位
拉完球不“收手”，而是顺势带动腰部继续向左转；
右脚后撤半步、身体右转、左肩前移；
保持引拍连续性，不重新起板，节奏更快。
3️⃣ 第二板：侧身拉球（强攻 / 加转）
右脚支撑发力、腰腿协同；
拍头由右后向左前上方快速摩擦；
重心前送，随挥自然到左前。
三、 技术要领速记表
四、 战术应用
接发后衔接：摆短挑起 → 正手拉 → 顺势侧身强攻；
相持转化：中台相持中，借一板拉中转腰拉边；
控节奏打法：第一板引对方起板，第二板打空档。
核心战术：
“以拉定势，以腰转势，以节奏取势。”
五、 训练建议
影子练习：连贯做“拉-转腰-拉”三动作；
多球训练：教练喂一长一中，练连贯节奏；
视频对照：重点看手肘与腰部是否同时转动。