【基本练习-步伐-03】跨步

核心要领：

一步到位、腰带手走、跨后必回中。

一、动作要点

• 启动：前脚蹬地、后脚跨出，身体随腰转。

• 重心：低稳、由支撑脚迅速转到跨出脚。

• 击球：跨到位即打，动作短快，重心前送。

• 回位：击球后立刻并步回中，衔接下一板。

二、实战应用

三、口诀总结

跨要快，脚要稳；
腰先转，手后跟；
跨完回，衔接紧。