很多人一听到“专注”，脑子里浮现的画面是这样的： 关手机 忍冲动 硬扛干扰 咬牙坚持 于是专注被等同为一种痛苦的自我约束。 但现实恰恰相反。 真正的深度专注， 不是把自己关进牢房， 而是把自己从混乱中解救出来。
如果说前几章是在回答“为什么我会拖延”， 那么这一章，只解决一个问题： 我已经想做了， 为什么身体就是不配合？ 你不是不知道该做什么， 你也不是没计划， 你甚至已经下定决心。 但现实是—— 事情还躺在那儿，你也还坐在这儿。 这道鸿沟，才是拖延真正的核心战场。
很多人以为，拖延是因为不够自律。 但你冷静想一想，会发现一个更扎心的事实： 你不是不自律， 你只是没有被点燃。 你并不是“什么都拖”。 你刷视频不拖、聊天不拖、熬夜不拖。 你只拖那些——需要你主动消耗能量、却暂时看不到回报的事。 所以问题不在行动本身， 而在于：你的动机系统根本没有启动。
拖延不是因为事情太多，而是因为你不知道“先做哪一个”。 当一堆任务同时向你扑来，大脑的本能反应不是执行，而是——逃避。 一、为什么“没排
西红柿鸡蛋卤 ≠ 西红柿炒鸡蛋，它们从一开始就不是一回事。 ——打卤面卤汁 vs 西红柿炒鸡蛋的本质区别 很多人做打卤面时，逻辑是这样的： “西红柿炒鸡蛋我会， 多炒点，加点水，
